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ビタミンCが多い食品

これからどんどんと暑くなり、紫外線が気になる季節。あなたはいつも、どのような紫外線対策を行っていますか?
「効果の高い日焼け止めクリームを、こまめに塗るようにしている」
「暑くても露出の少ない服装にして、日傘をさしたり帽子をかぶったりしている」
などなど、人それぞれ様々な対策をしていることでしょう。
しかし、時にはどんなに気をつけていても日焼けしてしまう時があります。うっかり塗り忘れがあったり、あまり効果のない商品だったり…。かなりショック受けますが、とにかく早急な対処が大切。外側からのアプローチはもちろん必要なのですが、それだけではすぐに日焼けを治すことは出来ません。内側からも、肌の再生を働きかけなければならないのです。
内側からどうやって肌の再生を促すかというと、「ビタミンC」を摂取すること。肌に良いとして有名な栄養素ですよね。
このビタミンCは、身近な食品にたっぷりと含まれています。フルーツでいうと、レモンやいちご、オレンジ、キウイなど。野菜では、カリフラワーやピーマン、ブロッコリーがあげられます。
ただ、ビタミンCは熱に弱いのが難点。そのため特におすすめなのが「じゃがいも」と「さつまいも」です。
これらのイモ類は、ビタミンCが豊富な上に、でんぷんによって熱による損失があまりありません。加熱しても、しっかりとビタミンCを摂取することができます。
日頃から意識してビタミンCの多い食品を取り入れれば、簡単に美肌を作れますよ。スタンドフラワーの評判が良いフラワーショップ